jakie białko

[...] Dieta Dieta wielu z was może się nie podobać dlatego, że nie jest wymierzona, ale nie chciało mi sie tego robić Jako, że jestem na cyklu będę też pisał ile, kiedy i jakie suple przyjmuję 30 minut przed śniadaniem 5g mono + 10g carbo + tauryna śniadanie -Płatki owsiane na mleku -Do tego dosypuję łyżkę stołową musli -do tego dosypuję garść [...]

[...] coś z tym zrobić. Nigdy wcześniej się nie odchudzałem, zawsze miałem jakąś nadwagę, ale nie aż taką... CD.. http://www.gatago.com/pl/misc/dieta/20617524.html A Wy macie jakies doswiadczenia z ta dieta ? Jesli tak to chetnie bym sie dowiedzial kto stosowal i jakie byly efekty ? Źródło => internet Ogolnie jak kogos to zainteresowalo to duzo [...]

Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7lat 11. POZIOM BF%: ------ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tu sie rozpisze wiec tak: z natury sylwetka sportowa brak jakiejkolwiek tendencji do tycia (w rodzinie tez brak) ALE! po ostatnia przygodach ze sterydami (tu sie przyznam bardzo zła dieta) owszem duza masa taki jaki byl cel była [...]

[...] polecaj aby w menu osoby odchudzającej pojawiały się głównie warzywa i owoce, co jest niestety tylko „półprawdą". Warzywa są bardzo ważnym elementem każdej diety i minimum jakie powinniśmy spożywać to 0,5 kg dziennie natomiast owoce na diecie redukcyjnej powinny być limitowane, musimy pamiętać ze zawierają one cukry proste(furktoze i glukoze) [...]

[...] się raczej na wadach diety i opierając się o zasady budowania diety na masę z SFD, przysiadłem przy kompie i opracowałem dietę. Proszę o jej ocenę i odpowiedzi na pytania jakie dopadły mnie w trakcie układania… Aha jeszcze jedno - układając dietę posługiwałem się m.in. : - Wstęp do odżywiania - posilek potreningowy - kalkulator darkthorna [...]

O FIRMIE i PRODUKTACH http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html KOLEJNYM PRODUKTEM ZE STAJNI PEAK INTERNATIONAL JEST DELICIOUS WHEY PROTEIN OPINIE NA TEMAT DELICIOUS WHEY PROTEIN http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL_Whey_Protein-t553314-s6.html CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

[...] właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki zastój bo sam widzę jakie teraz mam wymiary po ukończonej redukcji. Jest tak jak było pół roku temu, jedynie kształt mięśnia sie poprawił. Definicja, gęstość, czy jak to tam sie na to mówi. Do [...]

[...] mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. Historia Zacznę może od tego, że w dzieciństwie miałem problemy ze zdrowiem i przyjmowałem różne leki, których skutkiem [...]

[...] chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] do uzupełniania zapasów glikogenu. W dniach 11-13 zaprzestań ćwiczeń krążeniowych, by umożliwić odnowienie rezerw glikogenu. ETAP II: Dni 14-26 Powtórz wszystkie 10 punktów, jakie przechodziłeś kolejno w etapie I przez następnych 13 dni, ale z pewnymi modyfikacjami. Zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16. W dniach 17 i 18 zmniejsz je [...]

[...] przed siłownią i jakaś drobna przekąska w postaci jabłka/arbuza/owocu kaki około 2700 kcl Cześć! Moją przygodę z aktywnością fizyczną (której wcześniej nie miałem) zacząłem jakieś 2 lata temu. Zacząłem chodzić na siłownię żeby zrzucić trochę KG bo moje zamiłowanie do słodyczy i siedzący tryb życia sprawił, że nagle waga wypluła z siebie 90 kg. [...]

[...] nie mięśnie. Zmieniłem nawyki, dietę dopasowałem, bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem ze słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie, gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 kcal (waga spadała) większość była [...]

[...] 2,5 W 2,8 T 162 Kcal płatki owsiane górskie 100g + 200 ml mleka 2 % Tł. – 9 B 81,6 W 11,2T 520 Kcal banan - 0 B 17 W 0,3 T 74 Kcal Witaminki – nie wiem jakie wartości mają 2. białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal 3. Makaron 200 g dwujajeczny 23 B 150 W 5,2 T 746 Kcal 4 jajka 50 B 2,4 W 40 T [...]

[...] i kulturystów, dostarczają one przez długi czas i równomiernie energie. Oprócz źródła energii w formie długich węgli ( około 68% ), zawierają płatki owsiane więcej niż jakie kolwiek inne produkty zbożowe białka ( około 15% ) i wartościowe tłuszcze ( około 7% ), witamina B/E i cynk. Interesujące dla zwiększenia siły jest fakt, iż spożywanie [...]

[...] 4x w tygodniu trening siłowy 70min i 3x HIIT 20min (pn,wt, pt,) a jeżeli trzeba to nawet dłużej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy jakie, czekam na propozycję Stosowane wcześniej diety: jedzenie na oko ale zdrowo Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-10-30 11:24:44

[...] 20 unoszeń nóg w desce 30 przeskoków łyżwowych na podwyższeniu 20 wejść na box 5 podciągnięć z wyskoku na drabinkach 10x200m wiosła co 30s A teraz pytania, czy istnieje jakieś sensowne wytłumaczenie tego że pomimo regularnych ćwiczeń i dość zdrowej w porównaniu z resztą mojego życia dietą tak skoczyło mi otłuszczenie ? Poza treningiem wg [...]